[...] w głowie projekcje własnej osoby pod kątem militarnym co jeszcze dodatkowo wywołuje i pogłębia u mnie depresję. I po tym wstępie właśnie kieruję się do was. Czy jest sens zrobić to ostatnie rozdanie kart w swoim życiu, rzucić szkołę i iść do WKU? Jeżeli chodzi o moje obecne preferencje to nie zależy mi pod jakim sztandarem mógłbym służyć. [...]
[...] kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać dieta ? Redukować dalej z ujemnym bilansem czy zrobić 0 czy jak ? 3.W jakie suplementy sie zaopatrzyć ? Myślałem nad jakimś dobrym buzerem teścia np t-bol albo novedex xt który polecacie ? Do tego nowy xpand 4.Na dniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie, Panie i z góry dziekuje za otrzymane odpowiedzi, Otóż jakies max 3 miesiece temu zarzucilem sobie plan w ktorym pierwsze cwiczenie jest typowo silowo (np. mam trening klatki =wyciskanie plasko, trening plecow=MC itd) 5 serii po 5 powtorzen, a reszta cwiczen bardziej w przedziale raczej 8-12 powtorzen. trenuje ok. 3 razy w tygodniu. [...]
mam pytanie odnośnie kreatyny i jej stosowania podczas grypy. no bo nie wiem co mam zrobić jak zachotuje - przeciez kiedy jestem chory to łykam różne leki, antybiotyki, syropy i inne badziewia stosuje :-/ nie przeszkodzi to kreatynie w dokończeniu swojego cyklu? a jeśli tak to co mam zrobic przez ten czas (załóżmy że chory jestem przez tydzień)? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na martwym, przysiadzie i ławce wyglądają tak (moje maksy treningowe) martwy 80->110kg przysiad 80->110kg ławka 75->90kg teraz moje pytanie, w zależności jak będę wyglądał, chcę ważyć 95-105kg (w tej chwili mam ~88kg), potem fajnie by było podciągnąć siłę i zrobić rzeźbe, pytanie, czy da sie to połączyć? za wszelką pomoc z góry dziekuje
[...] do treningów jednak bardziej od siłowni podoba mi się pływanie. Mój były staż treningowy to 9 lat z dietą i suplementami. (14-23) Potem już sporadycznie. Tutaj chciałem zrobić małe zestawianie postrzegania siłowni i kultu ciała z mojej perspektywy w wieku 15-25 i osoby po 30. Zaznaczam że nie ma to na celu gloryfikowania lub degradowania [...]
czesc! mam problem z ulozeniem treningu... nie wiem co sie dzieje ale wydaje mi sie ze wszystko robie w porzadku... Przedstawie moja historie krotka :D.... cwicze mniej wiecej rok z przerwami.... od malego dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na [...]
[...] teraz planuję Pon. Nogi+bary Wt. fajrant Śr. Klata+bruch Cz. fajrant Pi. plecy+kaptury So. bic+tric+przedramie Teraz po wyrzuceniu części ćwiczeń nie mam pomyśłu co mogę zrobić na nogi(uda) i plecy, a łydki będę robił tylko z ciężarem własnego ciała... Planuję Plecy - 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2. wyciąg górny, podchwyt [...]
[...] min. 26mm do wywiercenia otworów na gryfy. Jest z tym trochę pracy i brudu, ale uważam, że taniej nie znajdziecie. Problemem mogą okazać się ciężary mniejsze niż 5 kg. Po prostu najpewniej nie da się ich zrobić tą metodą. Jak napisałem wyżej.. .wraz ze zdjęciami opiszę, co i jak trzeba robić. Zmieniony przez - TriasOne w dniu 2010-01-08 22:54:05
Hej, od poczatku stycznia zaczalem redukcje.tzn w ogole zaczalem po ok.2letniej przerwie treningi. Ustalilem zapotrzebowanie na 3000kcal przy wadze 76kg, 34lata 177cm Silownia 3razy w tyg po ok 60min z rozgrzewka, 3razy bieganie po 30min. Kalorie ucialem do 2800 ale waga nic sie nie ruszyla przez miesiac...ale w pasie zeszlo ok 1,5-2cm przy [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Staż: 2,5 roku Odżywki: od 8 dni na cyklu mono Biceps: <43 cm Klatka: ~115 cm Pas: ~91 cm Proszę o wasze refleksje co do planu/co byście zmienili Nie ukrywam że jest to ważne dla mnie bo chcę w końcu zrobic poważny 6-tygodniowy cykl treningowy na mase, a po nim solidną siłę. A propos brzucha, to robie A6W [...]
chce zrobic tak: na jesien planuje wziasc maly cyklonik na saa. jednak teraz chce wrocic do dobrej formy na sucho tzn na samych suplachBO bo na wakacjach mialem przerwe. i mysle to zrobic tak : mam 100g etylu z fasta( od kanareczka kochanego), ze 40kaps etylu z biogeniga ( mysle zrobic nim ładowanie bo i tak w sumie nie dzialal zbytnio na [...]
Witam Mam 17 lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje [...]
Witam , jestem ponad miesiac na reduckji, prawie do konca pozbylem sie dosc duzej opony (86>75,5) , dociagne jeszcze do konca roku z rdukcja a pozniej chcialbym robic lekka masowke z nieznaczna nadwyzka kaloryczna. Moj plan wyglada obecnie tak: Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 10 [...]
Witam! dostalem w prezencie 500g kreatyny universal, od poprzedniego cyklu zostalo mi jakies 60kap. HMB revolution i 20kap. glutaminy... zastanawiam sie jaki cykle teraz zrobic... w suplementacji mam jakies 3 miesiace przerwy... i nie wiem co najlepiej kupic do tego co mam... oprocz tego mam jeszcze storm i shock ale to chce wziąć dopiero po tym [...]
[...] brać, ponieważ nie za bardzo jest co rzeźbić. Jednak z racji na niewielkie 'boczki' , pełnej masówy chyba też nie powinienem robić. W zasadzie sam nie wiem, co powinienem zrobić w mojej sytuacji.. W każdym razie, owocem tych moich rozmyślań jest dieta rozpisana poniżej. 1. 5 całych jaj średniej wielkości oliwa z oliwek płatki owsiane 80g 2. [...]
Witam ;) Moja mama przyszla do mnie dzis z pytaniem co ma zrobic by schudnąc. Powiedziala ze mam je poradzic co powinna jesc przez caly tydzien, mniej wiecej plan posiłkow. O ile wiem co powinienem jesc ja czyli chlop cwiczacy silowo o tyle dla niej dobrego jadlospisu nie znam. Proponowalem jej rowniez cwiczenia razem z dieta, ale jest problem ze [...]
Witam! Poczytałem co nieco o prohormonach (temat podpięte, itp.) Zamierzam zrobić cykl Mega-H z Generic Labz. Zakupiony też już jest Clomid, omega-3 i osłonki na wątrobę. Lada dzień kupuję kreatynę. Jakieś dwa tygodnie temu widziałem bardzo fajny temat na forum w którym był szczegółowo rozpisany cykl na h-drol'u czyli to samo co mega-h. Jednak nie [...]
Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię odnośnie mojej diety, zastosować redukcyjną, czy na masę? Miałem plan, żeby na początek zrobić redukcyjną, żeby zredukować tłuszcz, który pozostał mi po wcześniejszym odchudzaniu, a później zrobić masę. Ale sam teraz jestem skołowany, co o tym sądzicie? Poniżej aktualne proporcje : Wiek : 17 lat Waga : 70 [...]
[...] robic ćwiczeń obciążających kregosłup. Cwiczyłem również boks , mma (ogolnie sporty walki). Kieruje sie do Was z zapytaniem czy opłaca mi się iść do lekarza, endokrynologa i zrobić zdjęcie nadgarstka czy jeszcze urosne. Martwie sie żeby mnie nie wyśmiano. Bo z tego co wiem to płacimy podatki i w końcu po coś ta służba zdrowia jest. Jak myślicie [...]
